областное бюджетное учреждение
центр спортивной подготовки

г. Курск, ул. Ленина, д. 58

+7 (4712) 730-715

Подтянись к движению ВФСК «ГТО»!

Давайте разберем, как правильно выполнять сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу .

 

Исходное положение: упор лежа на полу/помосте. Руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища.

 

Стопы упираются в пол без опоры, расстояние между стопами не более чем ширина стопы. Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.

 

Сгибая руки, касаемся грудью пола или платформы высотой 5 см.

 

Разгибая руки, возвращаемся в исходное положение, фиксируясь на 1 секунду.

 

Основные ошибки показаны в видеоролике:

Задать вопрос

Нажимая кнопку «Отправить», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определенных в Согласии на обработку персональных данных