Давайте разберем, как правильно выполнять сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу .
Исходное положение: упор лежа на полу/помосте. Руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов относительно туловища.
Стопы упираются в пол без опоры, расстояние между стопами не более чем ширина стопы. Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
Сгибая руки, касаемся грудью пола или платформы высотой 5 см.
Разгибая руки, возвращаемся в исходное положение, фиксируясь на 1 секунду.
Основные ошибки показаны в видеоролике:
