Сегодня расскажем, как правильно делать рывок гири весом 16 кг.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки за спиной
По команде отрываем гирю от помоста и непрерывным движением поднимаем вверх до полного выпрямления руки, фиксируя положение на 0,5 секунды
Опускаем снаряд вниз, не касаясь помоста и туловища
Упражнение выполняется в 1 прием, с возможностью сменить руку 1 раз
Время выполнения – 4 минуты
Основные ошибки показаны в видеоролике проекта «Спорт – норма жизни»:
